Flaxseed, Biji Kaya Serat Dengan Sederet Manfaat

Flaxseed kaya kandungan serat larut serta tak larut dan asam lemak omega-3. Biji ini dapat mempunyai faedah anti-oksidan serta estrogen, karena kandungan lignan di dalamnya.Untuk diet sehat minumlah fiforlif harga murah disini.

Flaxseed, Biji Kaya Serat Dengan Sederet Manfaat

Seputar 7 gr atau satu sendok flaxseed memiliki kandungan 37 kalori, 2 gr serat pangan, serta 2 gr asam lemak tak jemu.

Tersebut sebagian faedah flaxseed untuk kesehatan :

Turunkan tingkat kolesterol
Flaxseed bisa menghimpit kandungan cholesterol LDL (low-density lipoprotein) atau kerap dimaksud cholesterol jahat, sekalian tingkat cholesterol dengan cara keseluruhnya. Penyajian flaxseed dengan cara bermacam termasuk juga dalam roti serta muffin mempunyai faedah yang sama. Walau sekian, flaxseed tak terlihat banyak merubah HDL (high-density lipoprotein) atau cholesterol baik.

Menghindar penyakit kardiovaskular
Konsumsi omega-3 pada badan bisa menolong menormalkan detak jantung. Studi paling baru juga mengira, omega-3 dalam flaxseed bisa menolong turunkan desakan darah, menghindar pengerasan serta pembentukan plak pada arteri (pembuluh darah bersih).

Kurangi peradangan
Peradangan yang umumnya mengikuti penyakit asma serta parkinson, disangka bisa dikurangi oleh senyawa ALA serta lignan yang dikandung flaxseed. Peneliti membuka, kapabilitas flaxseed itu dihubungkan dengan menghindar pembentukan plak pada arteri, yang sekalian bisa menghindar serangan jantung serta stroke.

Perlambat perubahan kanker payudara
Kandungan lignan dalam flaxseed mirip hormon wanita, estrogen. Lantaran memiliki bentuk yang sangatlah serupa, jadi badan mengetahui lignan jadi estrogen serta bikin estrogen alami seperti tak berperan. Peneliti yakini lignan bisa perlambat perubahan sebagian type kanker payudara yang di pengaruhi kandungan estrogen badan.

Menyetabilkan tingkat gula darah
Konsumsi flaxseed sejumlah 3 kali satu hari sepanjang 3 bln. pada suatu studi, menunjukkan bisa menolong menyetabilkan tingkat gula darah pada pasien diabetes type 2. Studi lainnya tunjukkan, konsumsi bubuk flaxseed dengan cara teratur sepanjang sebulan, turunkan gula darah sesudah puasa.

Panduan Konsumsi Flaxseed
Yakinkan untuk konsumsi flaxseed yang telah ditumbuk, karena biji itu bisa masuk ke semua sisi badan tanpa ada diolah. Flaxseed mentah yang belum juga diolah peluang memiliki kandungan toksin. Masak flaxseed berbarengan dengan makanan lainnya untuk menghancurkan toksin. Anda dapat memberikan flaxseed pada biskuit, muffin, atau roti saat sebelum dipanggang.

Diluar itu, yakinkan tidak untuk konsumsi dengan cara terlalu berlebih. Hidangan flaxseed seputar 50 gr atau 5 sendok makan /hari, dikira memenuhi. Imbuhkan satu sendok flaxseed pada sereal sarapan pagi, atau pada mayonaise dalam roti lapis. Flaxseed akan meningkatkan serat sekalian rasa pada yogurt jadi makanan ringan atau makanan penutup.

Mempunyai rutinitas konsumsi flaxseed atau biji rami dengan cara teratur bisa beroleh faedah kesehatan. Tetapi, bila Anda mempunyai keadaan kesehatan spesifik, tanyakan dengan dokter atau pakar gizi saat sebelum konsumsi flaxseed.

Leave a Reply

Scroll to top