3 Cara Mengatasi Pengeroposan Tulang Akibat Osteopenia

3 Cara Mengatasi Pengeroposan Tulang Akibat Osteopenia

Bila Anda mempunyai keadaan osteopenia, itu bermakna tulang Anda lebih rapuh dari pada wajarnya. Memanglah tidaklah sampai serapuh osteoporosis hingga mudah patah. Namun bila Anda membiarkan keadaan osteopenia selalu berjalan, makin lama tulang jadi makin tidak tebal lantas berkembang jadi osteoporosis grosir herbal

Janganlah dibiarkan keadaan osteopenia selalu berkembang jadi osteoporosis. Anda dapat lakukan beragam cara—mulai dari perubahan pola hidup sampai penyembuhan—untuk menguatkan tulang, perlambat pengeroposan tulang, serta menghindar osteoporosis.

Style Hidup Sehat untuk Perlambat Pengeroposan Tulang

Apabila Anda masih tetap miliki tulang yang kuat, jadi pertahankanlah dengan pola hidup sehat. Serta untuk Anda telah terlanjur alami osteopenia, jadi pola hidup sehat ini berguna untuk menghindarnya berkembang jadi osteoporosis. Kerjakanlah beberapa hal tersebut jadi kebiasaan harian Anda :

Berolahraga. Sama dengan otot, tulang juga jadi kuat setiap saat Anda memakainya. Type berolahraga yang paling baik untuk tulang yaitu berolahraga yang memaksa badan Anda untuk bekerja berlawanan dengan gravitasi. Umpamanya jalan kaki, naik tangga, menari, serta angkat beban.

Alur makan sehat. Untuk menjaga kepadatan tulang, Anda perlu konsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D. Type makanan kaya kalsium umpamanya :

Product susu seperti yogurt, susu rendah lemak, serta keju.

Sayuran hijau seperti brokoli serta bayam.

Ikan sarden serta salmon, yang dikonsumsi dengan tulangnya.

Tahu

Saat kulit didera cahaya matahari, badan juga akan hasilkan vitamin D-nya sendiri. Jadi apabila Anda sehari-hari berjemur dibawah matahari sepanjang sebagian menit, paling tidak Anda juga akan memperoleh beberapa vitamin D. Namun janganlah sangat lama berjemur, karna dapat tingkatkan resiko kanker kulit.

Sebagian type makanan dengan alami memiliki kandungan vitamin D, sedang yang beda ditambahkan atau diperkaya dengan vitamin D. Type makanan yang disebut sumber vitamin D umpamanya yaitu :

Ikan-ikanan, seperti salmon, tuna, serta ikan kembung.

Minyak hati ikan

Hati sapi

Keju

Kuning telur

Sereal, juice, susu, yogurt, serta margarin yang sudah diperkaya vitamin D

Janganlah merokok, serta kurangi alkohol. Bila saat ini Anda merokok, coba untuk berhenti. Beragam riset sudah memerlihatkan ada kaitan kuat pada merokok tembakau dengan tingkat kepadatan tulang yang rendah.

Bila Anda punya kebiasaan minum alkohol, baiknya janganlah lebih dari batas. Itu bermakna dalam satu hari tidak lebih dari satu ukuran minum untuk wanita serta dua ukuran minum untuk pria. Umumnya minum alkohol bisa mengacaukan keseimbangan kalsium didalam badan Anda dan merubah langkah badan Anda membuat hormon serta vitamin untuk kesehatan tulang.

Kurangi garam serta cafein. Garam serta cafein, keduanya dapat buat badan Anda kehilangan semakin banyak kalsium serta kepadatan tulang. Kopi dan minuman soda yang berkafein sudah dihubungkan dengan osteopenia, jadi coba kurangi atau ganti dengan type minuman tanpa ada cafein. Sebelumnya beli makanan/minuman, periksalah label kemasannya serta saksikan berapakah banyak garam (atau sodium) yang terdapat.

Penyembuhan Medis untuk Menangani Pengeroposan Tulang

Dalam sebagian masalah osteopenia, terlebih bila Anda telah alami patah tulang, dokter peluang juga akan meresepkan obat untuk perlambat pengeroposan tulang sekalian menghindar semakin banyak retak/patah tulang. Type penyembuhan yang umum dianjurkan untuk menangani pengeroposan tulang karena osteopenia diantaranya :

Bifosfonat. Obat ini dipakai untuk perlambat sistem alami pada badan yang memecah kepadatan tulang. Dengan mengkonsumsinya, diinginkan badan dapat melindungi tingkat kepadatan tulang yang telah ada atau tambah baik sekali lagi, sedikit tingkatkan tingkat kepadatannya.

Bisfofonat yaitu type obat paling utama yang digunakan beberapa dokter untuk menghindar serta menangani pengeroposan tulang pada wanita pasca-menopause. Obat-obatan ini meliputi obat asam alendronik, asam ibandronik, asam risedronik, serta asam zoledronik. Beberapa besar obat ini berupa pil yang biasanya diminum satu minggu sekali atau satu bulan sekali. Ada pula obat bisfofonat yang berupa suntikan serta disuntikkan satu tahun sekali.

Therapy pergantian hormon. Sekali saat penyembuhan ini sempat popular dipakai untuk menghindar pengeroposan tulang. Namun saat ini dokter tidak sering memakainya sekali lagi, karna beragam riset merasakan kalau therapy ini jadi buat orang lebih mudah menanggung derita pembekuan darah di kaki, paru-paru, juga beberapa problem kesehatan beda.

Terkadang, bila therapy pergantian hormon menolong seseorang wanita yang mengeluhkan tanda menopause, dokter mungkin saja akan menyarankannya untuk lakukan terapi ini manfaat menangani osteopenia. Yang tentu, senantiasa tanyakan dengna dokter untuk lihat apakah therapy ini pas untuk Anda.

Teriparatide yaitu obat yang bekerja mirip hormon yang dengan alami di buat oleh kelenjar paratiroid. Obat ini digunakan untuk menolong badan membuat tulang baru. Langkah pakainya umumnya dengan disuntikkan sehari-hari ke bawah kulit.

Raloxifene yaitu obat yang bermanfaat untuk menghindar serta menangani pengeroposan tulang karena osteoporosis. Obat ini dapat juga kurangi resiko kanker payudara, namun masih tetap diperlukan penelitian selanjutnya tentang hal semacam ini. Memiliki bentuk yaitu pil yang biasanya diminum satu hari sekali.

Tiap-tiap type penyembuhan serta obat-obatan medis untuk menangani pengeroposan tulang mempunyai resiko serta potensi resikonya beresiko untuk badan. Jadi yakinkan Anda senantiasa konsultasi dengan dokter sebelumnya mulai melakukan satu penyembuhan atau konsumsi obat medis.

Penyembuhan Alami untuk Menangani Pengeroposan Tulang

Bila Anda memohon anjuran dokter, mungkin saja dia baru juga akan mereferensikan satu obat medis apabila keadaan tulang Anda telah cukup rapuh atau telah alami patah tulang. Namun bila masih tetap belum juga sangat kronis, beberapa orang berusaha menangani pengeroposan tulang dengan beragam suplemen serta herbal alami. Satu diantara suplemen yang banyak digunakan yaitu suplemen kalsium serta vitamin D.

Beberapa besar orang dewasa memerlukan sekitaran 1000 sampai 1200 miligram kalsium serta 600 sampai 800 international unit (IU) vitamin D sehari-hari. Bila Anda belum juga memenuhi keperluan dari ke-2 nutrisi ini, Anda dapat konsultasi dengan dokter apakah bisa konsumsi suplemen.

Sedang herbal yang banyak dipakai untuk menolong menangani pengeroposan tulang yaitu red clover (semanggi merah), horsetail (ekor kuda), serta black cohosh. Red clover dipercaya mempunyai kandungan sama hormon estrogen yang berperan membuat perlindungan kesehatan tulang.

Herbal horsetail memiliki kandungan silikon yang diakui bisa perlambat pengeroposan tulang lewat cara merangsang sistem pergantian tulang. Sedang herbal black cohosh memiliki kandungan fitoestrogen (kandungan sama estrogen) yang dapat menolong menjaga kepadatan tulang.

Karna faedah atau dampak herbal dapat berbeba-beda tergantung pada keadaan serta tingkat keparahan penyakit seorang, jadi dianjurkan Anda baiknya tanyakan dahulu dengan dokter sebelumnya coba konsumsi satu type herbal.

Osteoporosis dapat dihindari seandainya Anda berusaha menangani pengeroposan tulang sejak dari awal. Kerjakan berolahraga, terlebih latihan beban, untuk melindungi kemampuan tulang ; upayaka alur makan sehat untuk penuhi keperluan vitamin D serta kalsium ; dan hentikan bebrapa rutinitas jelek yang merubah kepadatan tulang.

Leave a Reply

Scroll to top